要论航行中上帝最眷顾谁，我想非4点到8点的值班人员莫属，因为它把最美的风景都送给了这个时间段值班的人员。

日出

“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”

我个人挺喜欢早晨4到8点这个时间段值班的，虽然整个人还迷迷糊糊，但一想今天可以看到不一样的日出，整个人也就马上精神抖擞了起来。

日出时的太阳像极了顽皮的儿童，充满活力地在海平面上一蹦一跳地向天空冲刺，你能做的就是抓紧把这美好的时刻记录下来，不然它可能趁你稍不留神就释放出全部的能量了。

也有人说不喜欢这个时间段值班，在睡梦中突然被闹钟叫醒、不能有一个正常的作息时间是一件很痛苦的事，而且从科学的角度来说，这个时间段是人最容易犯困的时候，许多事故也就是在这个时间段发生的。

其实不然，在这里我分享一些小经验，可以调整状态，用最活力满满的样子期待日出、迎接朝阳：

1.晚上必须早睡

2.把闹钟设置在上班前的15分钟

3.起床之后洗刷时打开自己的手机放一首比较激情、励志的歌曲，如果条件允许可以带上耳机把声音调大点

4.嘴里吃块巧克力

5.上班以后尽量多活动、多和另外的值班人员讲话，驱除困意

日落

日落不同于日出，它没有日出那么焦急，反而像一个生命垂危的老人，迟迟不愿离去，总想着用最后的余热给这个世界的年轻人再照亮一段旅程

下午的值班相对于早晨的值班要好很多了，除了可以欣赏日落以外，趁不会犯困的机会，往往我和大副会交替着健身。

跑船时间长的都有个通病：血压高，身体发福，有的甚至严重走形。大部分原因都是吃过饭不运动，常常就是直接躺下或坐下休息，还自信满满地说这样不容易胃下垂。

其实这样的观点是错误的，饭后不可以剧烈运动的意思绝对不是坐着不动，而是你可以选择在晚餐过后稍微地进行慢走，这样既有助于消化，也可以让脂肪慢点生长。

我和大副就会做做俯卧撑、在船上快步走、做做蹲跳，据说，下午的4点到6点钟是健身的最佳时间，有益身心健康的事何乐而不为呢？

人生的日出与日落

每次和大副欣赏日出与日落，最动听的就是听大副讲他之前跑船的有趣经历了。

我对外面的世界非常向往，每每大副在讲的时候，我都会幻想成我就是那时候的大副，到达好望角海域，伴随着摇晃的船身，乘风破浪；我还会想象我去了西西里岛，听当地的村民讲美丽的传说；有时我还会梦想自己去了曼谷，走在king power的街道上，非常繁华、热闹非凡、购物中心、交通便利……

很喜欢的一位旅者曾这样说过：日出日落，月圆月缺，总叫人期待。期待一次通话，一封以外的信件，一刻相聚的欢愉，一夕促膝的长谈，一束鲜花的清香，我只期盼着一丝喜悦。

每一次日出日落都带来不同的风景，珍惜当下，展望未来，是我喜欢日出的原因，也是我迷恋日落的源泉。

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